Består av stilla och försiktig djup stretch under en värmande filt under ca 4 minuter av de ledband och ligament som utgör musklernas fästen i lederna, främst i höft- och axellederna samt mellan rygg- och nackkotorna, men även lederna i händer och i fötter kan med fördel bearbetas med yin yoga. Då kan den bindväv (fascia) som kanske blivit uttorkad och trasig i leden normaliseras med hjälp av den näringsrika ledvätska (synovialvätska) som strömmar till under den påföljande vilan efter stretchen, då man ligger stilla i det som kallas ”Rebound” under ca 1 minut.
Under ”Rebound” noterar man uppmärksamt effekten av den stretch som man nyss utfört, vilket även leder till att man ökar sin självkännedom och stillar sitt sinne. Den smärta eller de andra problem som vi kan ha i våra kroppar sitter oftare i våra ledband och ligament snarare än i själva musklerna. En yin yogasession pågår under ca 60 eller 75 minuter.
Är mera yangstil, d v s att man arbetar mer ytligt, aktivt, kraftfullt och snabbt (med mindre vila emellan), man aktiverar själva musklerna, för att bygga upp dessa. En session kan pågå under cirka 60 minuter.
Vid lämplig väderlek ordnar jag även gående meditation ute i naturen, varvid man kan ta långsamma steg under medveten inandning på fyra steg, håller andan under fyra steg och sedan andas ut på fyra steg för att sedan hålla andan under fyra steg. Höger hand håller man kupad med tummen framför hjärtat och vänster hand håller man kupad under höger hand med tummen indragen.
För tillfället erbjuds träning i dessa yogaformer antingen individuellt eller i mindre grupp i yogasalen, Vindskupan i Tumba, adress Parkvägen 6, 147 31 Tumba, nytt tel.nr 073-1073315. Den som inte kommer med egen bil, tar i stället pendeltåg (riktning Södertälje) till Tumba station där buss 715 tar Dig till Segersjö busshållplats, som ligger helt nära Vindskupan, om det inte är så att jag kan hämta med bil vid Tumba station.
När Du kontaktar mig per telefon 073-107 33 15 eller e-post: info@annarinman.se informerar jag Dig om vilka tider som är aktuella för träningen i Vindskupan, varefter Du får möjlighet att boka in Dig för en eller flera yogasessioner, enskilt eller i mindre grupp.
Anna Rinman kroppsterapeut, dipl. psykosyntesterapeut,
dipl. Rosenterapeut, dipl. lärare i KundaliniYoga, i I AM-yoga och i YinYoga,
dipl. utövare av Yogamassage och Gongspel.
Jag har arbetat kontinuerligt som lärare med Yoga
och meditation i grupp sedan 1989.
YogaForum Stockholm drivs av mig, Anna Rinman, fil.mag. och internationellt KRI diplomerad yogalärare i KundaliniYoga och yogaterapeut, utbildad 2004-2007 av Göran Boll. Jag är utbildad massageterapeut samt i Rosenmetoden och i andra holistiska kroppsterapimetoder. Sedan 2019 har jag även genomgått Göran Bolls utbildning i I Am Meditation och Yoga samt Wisdom Works (Magdalena Mecweld) utbildning i yin yoga. Jag är certifierad lärare i yin yoga efter utbildning hos Sofie Ringsten på YogaYama. Som terapeut erbjuder jag också individuella sessioner enligt önskemål.
”Hej Anna!
Här följer en liten resume’ över min upplevelse av yogaterminen:
Ditt grundliga sätt att leda yogan blir värdefull genom sättet att med lugna kloka ord hålla kontakt med oss hela tiden. Finns ej en chans att smita undan o älta sina problem. Det samma gäller noggranheten vid genomgången av övningar där vi guidas med fina tips om att uppmärksamma en ev reaktion här el där. Helt kravlöst. Ibland en påminnelse om att våra kroppar ÄR olika.
Vis kunskap om andningens betydelse, en fin bild om våra fascior. Vid sista mötet en fin historik över meditationens spridning.
Utmärkta tips om positioner för sommarens övningar.
Tacksam elev
Karin”
Hans Boström (medicinare som arbetar inom medicinsk forskning) la in följande kommentar på Facebook 2 aug 2017: ”Jag har gjort yoga hos Anna sedan 2005. Anledningen till att jag fortsatt under alla dessa år är att jag uppskattat det sätt som hon lär ut Kundalini Yogans både andliga och fysiska dimensioner. Anna är en spirituell person med stor livserfarenhet, men är också väl uppdaterad på de nya vetenskapliga rön som visar att Kundalini Yoga har tydliga hälsobringande effekter. Något som jag själv upplevt under min tid hos Anna.”
Inger Engblom (pedagog och kroppsterapeut) skrev följande på Facebook 19 juli 2017: ”Yogan, lokalen och Anna är fantastiska! Jättefint bemötande och med Annas stora erfarenhet och omfattande kunskaper känner man sig trygg och får en känsla av att allt är möjligt. Har deltagit i Annas yogaklasser under flera terminer och erfar efter varje pass att jag känner mig obegränsad. Ådrog mig en knäskada för ca ett år sedan och har känt hur möjligheterna att röra och belasta knät har blivit bättre för varje gång jag har deltagit i ett yogapass.”
Så här skriver Annie Bryngelsson, som nu själv påbörjat en utbildning till KRI certifierad lärare i KundaliniYoga: ”Jag har gått en kurs hos Anna Rinman på Blå Vinden i Vasastan, Stockholm. Jag är jättenöjd med kursen. Anna är erfaren, lugn och mycket inspirerande, ambitiös och pedagogisk! Med vänlig hälsning Annie!”
Anna B. skriver om kursen: ”Väldigt bra och varierande.”
Ulrike Nord skriver om kursen: ”Fantastisk yoga med fina Anna i härlig miljö.”
Carina R. skriver om kursen: ”Nytt koncept för mig! Haft mera fysisk yoga men det här har också varit spännande med alla fakta.”
Tatiana E. skriver: ”Jag var på KundaliniYoga/Medicinsk yoga för första gången. Jag tycker att kursen var bra, väldigt anpassad till olika nivåer. Läraren var vänlig och hjälpsam. Miljön var lugn och avslappnad.”
Anna Barsotti skriver: ”Jättefint bemötande från början och passen har känts stärkande och hoppingivande. Jag tänkte att jag skulle pröva bara en gång, men harr fortsatt eftersom det överträffade mina förväntningar.”
Mona J: ”Kundalini yoga med Anna Rinman, bra bemötande. Anna är bästa mästaren jag haft i Kundalini yoga, hon ser sina elever och kan hjälpa dem på den nivå de befinner sig. Hon är generös och delar med sig av sin kunskap och erfarenheter. Tack Anna”
Kerstin Maxe skriver 2021-10-11: ”Anna på YogaForum är en mycket kunnig och seriös I am-yogalärare med gedigen erfarenhet. Ett yogapass med Anna får kropp och själ att trivas ihop och ger ett underbart välmående! Rekommenderas!”
